Tính TDEE
Tính BMR và TDEE theo cân nặng, chiều cao, tuổi, giới tính và mức độ hoạt động.
BMR (Chỉ số trao đổi chất cơ bản)
0
calo/ngày
TDEE (Tổng năng lượng tiêu thụ)
0
calo/ngày
Giảm cân
0
calo/ngày (-20%)
Duy trì
0
calo/ngày
Tăng cân
0
calo/ngày (+20%)
TDEE là gì?
TDEE (Total Daily Energy Expenditure) là tổng số calo mà cơ thể bạn tiêu thụ trong một ngày, bao gồm cả hoạt động hàng ngày và tập luyện. Nó được tính bằng cách nhân BMR với hệ số hoạt động.
BMR là số calo cơ thể cần để duy trì các chức năng cơ bản như hô hấp, tuần hoàn máu khi nghỉ ngơi hoàn toàn.
Về công cụ Tính TDEE
Bạn đang băn khoăn không biết cơ thể mình cần bao nhiêu calo mỗi ngày để duy trì hoặc thay đổi cân nặng? Đừng lo lắng, công cụ Tính TDEE của bansub.com sẽ giúp bạn giải đáp mọi thắc mắc một cách nhanh chóng và chính xác.
Chúng tôi hiểu rằng mỗi người là độc nhất, với vóc dáng, tuổi tác, giới tính và mức độ vận động khác nhau. Đó là lý do công cụ này được thiết kế để mang lại kết quả cá nhân hóa nhất. Chỉ cần nhập vài thông tin cơ bản:
- Cân nặng
- Chiều cao
- Tuổi
- Giới tính
- Mức độ hoạt động
Ngay lập tức, bạn sẽ nhận được chỉ số BMR (Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản) và TDEE (Tổng năng lượng tiêu hao hàng ngày) của mình. Đây là những con số vàng, là nền tảng vững chắc để bạn xây dựng kế hoạch dinh dưỡng và tập luyện khoa học, hiệu quả, hướng tới mục tiêu sức khỏe và vóc dáng mơ ước. Khám phá ngay để có cái nhìn rõ hơn về cơ thể mình!
Công cụ liên quan
Về công cụ này
Tính BMR và TDEE theo cân nặng, chiều cao, tuổi, giới tính và mức độ hoạt động.
- Hoàn toàn miễn phí
- Không cần đăng nhập
- Chạy trên trình duyệt, không lưu dữ liệu
Cần hơn công cụ free?
Dịch vụ tăng trưởng mạng xã hội giá tốt nhất thị trường.